Artikel Kesehatan Cirir - Ciri Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks yang dihasilkan tubuh yaitu hati (80%) dan sisanya (20%) di hasilkan dari luar tubuh yaitu dari makanan yang kita makan.  Kolesterol berfungsi membentuk dinding sel. Tidak selamanya kolestrol itu merugikan. Sebenarnya kolestrol sendiri ada 2 bentuk, yaitu kolesterol yang jahat yaitu LDL (low density lipoprotein) yang berbahaya bagi tubuh dan harus dihindari; serta kolesterol baik (HDL, high density lipoprotein) yang mencegah LDL agar tidak merugikan tubuh.

Ciri Ciri Kolesterol Tinggi

Kolesterol termasuk dalam “silent killer” karena meski tidak bergejala namun bisa berakibat fatal. Gejala-gejala yang bisa muncul pada penderita kolestrol tinggi adalah tengkuk terasa berat, rasa kesemutan, mudah merasa lelah, dan kedua kaki (atau satu kaki) bengkak :

·         Tengkuk Terasa Berat. Kepala tidak sakit namun muncul rasa berat di tengkuk, pegal di pundak. Gejala lainnya adalah cepat mengantuk terutama bila kadar kolesterolnya sudah tinggi. Hal ini terjadi karena kurangnya asupan oksigen ke dalam otak akibat pembuluh darah menyempit karena timbunan lemak akibat kolestrol.

·         Rasa kesemutan. Kesemutan terjadi dalam tubuh, atau anggota badan kita. Ini terjadi karena darah cenderung kental. Kadar kolesterol tinggi membuat darah kental sehingga oksigen menjadi berkurang.

·         Timbunan Lemak di kelopak mata. Timbunan terjadi karena kadar trigliserida (molekul asam lemak) tinggi dalam tubuh. Terjadi pada beberapa orang saja.

·         Mudah merasa lelah. Hal ini terjadi karena plak yang terbentuk dalam dinding arteri, akan menyebabkan sumbatan (atherosclerosis), penyakit jantung koroner, penyakit mikrovaskuler koroner/ coronary microvaskular disease (CMD).

·         Kaki Bengkak. Ketika darah menyempit dan asupan oksigen berkurang, maka bagian tubuh yang sering sedikit mendapatkan asupan darah adalah kaki. Kondisi akan sama seperti ketika terlalu lama duduk dalam perjalanan.

Fungsi Kolesterol

Sebenarnya, kolesterol diperlukan manusia untuk membangun dinding sel dan membuat hormon.  Kolesterol juga berguna untuk membuat asam empedu, hormon steroid dan vitamin D. Kolesterol jahat menjadi penyebab terjadinya aterosklerosisyaitu sebuah proses pengapuran dan pengerasan pada dinding pembuluhdarah. Kalau terjadi pada pembuluh darah koroner, maka pembuluh darah  akan menyempit dan menghalangi aliran darah yang mengalir di dalamnya.  Bila ini terjadi, maka akan meningkatkan risiko terkena Penyakit Jantung Koroner (PJK).

Kadar Kolesterol Normal

Kolesterol normal  adalah <200 mg/dl untuk kolesterol  total, <100 mg/dl untuk kolesterol jahat (LDL, jenis yang dapat menyumbat arteri) dan  kadar  >50 mg/dl untuk kadar baik (HDL- jenis yang membantu membersihkan lemak dari darah).  Penderita sebaiknya menjaga agar HDL tetap tinggi, karena berkaitan dengan rendahnya risiko penyakit jantung.  Kadar kolesterol yang tidak sesuai dengan batas normal  inilah yang disebut  dengan kolesterol tinggi. Pada saat kolesterol tinggi maka arteri akan semakin menyempit, dan menghambat aliran darah. Hal ini akan mengurangi jumlah darah yang sampai ke jaringan tubuh. Kolesterol tinggi akan memicu penyakit lain dalam tubuh seperti darah tinggi, jantung, stroke, batu empedu, dan lain-lainnya.

Akibat Kolesterol Tinggi

Stroke dan jantung merupakan penyakit yang salah satunya disebabkan karena tingginya kolestrol dalam darah. Kolesterol merupakan sifat-sifat dasar dasar lemak yang ada pada seluruh kehidupan. Ketika kolesterol bertambah dalam darah dan berlangsung terus menerus dan lama, pembuluh darah akan menyempit atau tertutup. Kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dalam darah akan menyebabkan stroke dan serangan jantung. LDL akan abnormal bila jumlahnya lebih dari 130 mm/dl, sedangkan kolestrol disebut tinggi bila jumlahnya lebih dari 200 mg/dl.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Faktor yang berperanan pada kenaikan kolesterol adalah faktor tidak dapat dikontrol, sementara faktor yang dapat dikontrol biasanya akan konstan. Faktor yang tak dapat dikontrol  seperti bakat – keturunan dan usia.  Sementara faktor yang dapat dikontrol di antaranya obesitas (kelebihan berat badan), stress, penyakit diabetes mellitus, diet yang salah, kurang olahraga, atau gaya hidup (merokok, minum kopi, merokok). Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh seperti mentega, biskuit, dan fastfood, akan membuat kolesterol dalam tubuh tinggi. Sementara obesitas dan stress dapat dikontrol oleh kita sendiri kalau mau diri kita bebas  dari serangan kolesterol tinggi.

Pantangan Konsumsi Kolesterol Tinggi

Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan pola makan sehari-hari. Makanan pun harus dijaga agar merupakan makanan yang memiliki fungsi penurun kolesterol. Disarankan agar menu makanan disajikan dengan gizi seimbang , serta mengutamakan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat. Penderita sebaiknya juga mengurangi konsumsi garam dan gula serta lemak. Kita harus berusaha menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh karena dapat menurunkan kadar koleterol dalam tubuh.

Bagaimana seandainya tubuh menunjukkan tanda-tanda seperti itu? Tanda-tanda seperti itu memang mengarah ke kolesterol tinggi. Salah satu jalan terbaik adalah melakukan test kolesterol dan trigliserida. Selain itu juga melakukan perbaikan pola makan sehat dan pola gaya hidup yang selama ini dilakukan.

Cara Pencegahan Kolesterol Tinggi

1.      Pola makan sehat.

Pemicu timbulnya kolesterol tinggi adalah asupan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, pola hidup yang tidak sehat dan seimbang, atau gaya hidup memicu kebiasaan buruk sehari-hari. Kolesterol tinggi dapat meningkat karena asupan makanan, namun saat asupan tersebut sesuai dengan kebutuhan tubuh maka kolestrol tidak membahayakan tubuh.  Pada usia di atas 50 tahun, hindari mengonsumsi lemak jenuh, atau lemak yang ada pada daging merah.  Seperti makanan  dari daging kambing, ikan laut, seafood (cumi, kepiting, udang, kerang, siput), makanan bersantan, jeroan sapi dan kambing, keju, susu sapi, mentega, coklat, kuning telur dan telur burung puyuh.

Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi bisa dipicu lewat makanan yang berasal dari sumber produk hewani seperti daging, susu, cream, mentega, telur dan keju. Bisa juga lewat makanan produk nabati seperti santan, minyak kelapa dan lemak nabati. Bila ingin makan daging, pilih daging tanpa lemak atau buang dahulu lemaknya. Hindari juga konsumsi daging yang diproses seperti sosis, dan daging asap. Selain itu, hindari juga makanan yang berbahaya seperti minuman beralkohol, bir, tuak, dan minuman berfermentasi seperti dari ragi.

2.      Olahraga dan Aktivitas yang Cukup.

Penderita selalu beraktivitas fisik yang cukup, terutama yang sudah berusia tinggi serta memiliki riwayat keluarga berkolesterol tinggi. Lakukan olahraga yang teratur karena hal itu akan menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik.

Cara atasi lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi. Beberapa jenis makanan di bawah ini dapat dikonsumsi, baik secara sendiri atau pun gabungan. Inilah makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah kolesteriol tinggi:

1. Gandum/Oatmeal

Gandum/Oatmeal mengandung banyak serat  tinggi yang dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Serat ini akan mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah sehingga tidak terjadi penumpukan. Serat tinggi juga ditemukan di kacang merah, pisang, apel, pir dan buah prune. Gandum juga merupakan makanan rendah kolesterol yang tidak baik bagi tubuh.

2. Beras Merah

Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnsium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat  tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah. Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengonsumsi gandum.

3. Kacang kacangan

Memakan kacang-kacangan lebih banyak dan mengurangi  konsumsi kentang. Karbohidrat dalam kentang akan menaikkan kadar gula dalam darah. Sementara kacang-kacangan akan memiliki banyak serat dan sedikit meningkatkan kadar gula. Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang ini kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk kesehatan jantung.

·         Kacang Hazelnut memiliki lemak monosaturated yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit sumbatan arteri jantung koroner. Konsumsi jenis kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kadar kolesterol. Kacang panjang akan mengandung banyak serat  yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan.  Kedelai dan bahan olahan lain (tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai) merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang.

4. Sayuran Hijau.

Sayuran hijauan seperti bayam mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata. Selain itu bayam juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah. Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam bisa dimasak sebagai sup, atau dibuat juice. Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari.

·         Selain itu, buncis adalah sayuran rendah lemak (mengandung lemak tak jenuh ganda) dan merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin. Juice buncis  sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menjurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat. Sayuran yang baik lagi adalah seledri. Seledri mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi  LDL.

5. Ikan yang ber-Omega 3

·         Ikan yang ber-omega-3 akan sangat bagus untuk menurunkan kolesterol jahat (tinggi). Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena serangan jantung. Ikan yang ber-omega 3 seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan  salmon. Sumber Omega-3 lain adalah minyak canola.

·         Ikan Salmon, akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, juga mengandung EPA dan DHA yang baik  untuk kesehatan Jantung.  Ikan Salmon memiliki omega-3 untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL).  Ikan Salmon bisa dikonsumsi dalam bentuk masakan sekitar 2 porsi dalam seminggu.

6. Makanan yang Difortifikasi/diperkaya dengan Sterol dan Stanol.

Makanan yang difortifikasi dengan sterol atau stanol (zat dalam tumbuhan yang membantu menahan penyerapan kolesterol) di antaranya margarine, juice jeruk, atau Yoghurt. Makanan yoghurt bebas lemak, dan kaya protein, kalsium, mikroorganisme (Lactoballius sp) yang membantu menurunkan kolesterol tinggi.

7. Olahraga Teratur (jogging, jalan sehat, bersepeda, dan lainnya). Aktivitas fisik teratur setiap harinya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. Olahraga juga akan mengurangi kesempatan munculnya sumbatan arteri.

Buah Buahan Yang Baik Untuk Melawan Kolesterol

Selain makanan yang dikonsumsi ketat, buah-buahan juga memiliki peran yang tak kalah pentingnya untuk  menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Konsumsi buah terutama yang mengandung Vitamin C dan Beta-Karoten sangat diperlukan untuk diet kolesterol.  Buah yang dimaksud adalah semua jenis berry (Strawberry, Cranberry), jeruk, mangga, anggur, jambu, delima, jambu merah, dan apel.

·      Buah Blueberry. Jenis buah-bahan yang masuk dalam kategori berry mengandung pterostilbene yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh. Buah Anggur. Anggur ini memiliki senyawa flavonoid yang berguna untuk penurunan kolestrol, mencegah penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas. Buah ini mengandung  banyak serat dan memiliki zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.

·    Jeruk Nipis. Jeruk mengandung zat flavonoid, yang merupakan senyawa yang mampu menghambat produksi LDL. Flavonoid  terdapat juga di teh, brokoli, tomat, bawang berlapis serta buah delima.

·   Jambu Biji/jambu merah. Jambu biji kaya akan likopen yang berperanan dalam mengendalikan produksi kolesterol. Buah-buahan lain yang berfungsi sama adalah semangka merah, tomat merah, dan jambu biji merah. Tomat adalah sumber likopen yang akan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

·         Delima. Delima mengandung zat untuk menurunkan kolesterol darah, dan menghilangkan plak dalam aliran darah.  Buah delima meningkatkan produksi  oksida nitrat yang membantu mengurangi plak dalam pembuluh darah.

·         Mangga. Mangga banyak memiliki Vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi yang membuat  terjadinya plak (penimbunan) kolesterol  dalam tubuh.

·      Jeruk Lemon. Jeruk lemon banyak mengandung Vitamin C dan memiliki senyawa untuk mengurangi  produksi apo-Byaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah. Juga terdapat antioksidan  yang berkontribusi mengurangi oksidan LDL.

·      Buah Strawberry. Memiliki zat antioksidan yang dapat menangkis  lemak jahat (LDL) dan mencegah oksidasi yang merugikan tubuh.

·    Apel. Buah untuk diet ini ternyata cukup ampuh untuk membasmi kolesterol jahat. Apel memiliki zat beta-glucanmengontrol produksi kolesterol, sama seperti pir. Sumber serat larut yang menurunkan kolesterol mencebgah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes tipe-2.  Konsumsi cuka apel secara rutin akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).

·         Buah Alpukat.  Alpukat sumber lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang membantu meningkatkan kadar kolesterol (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat mengandung beta-sitosterol sejenis lemak nabati yang mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.  Alpukat bisa dibuat untuk  juice karena selain banyak terdapat lemak baik seperti asam oleat, lemak tak jenuh, serta serat buah yang akan meningkatkan kolesterol baik.

·         Buah Zaitun. Kandungan zat anti oksidan (zat hydroxytyrosol) dapat menurunkan kadar kolestrol  dalam darah  namun tidak mengurangi tingkat kolesterol baik dalam tubuh (HDL). Buah ini akan berefek positif terhadap kesehatan jantung karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang akan menaikkan kadar kolesterol baik.

·         Minyak Zaitun/Olive Oil. Minyak Zaitun mengandung campuran antioksidan yang dapat menekan kolesterol jahat tanpa mengganggu kadar kolesterol baik (HDL). Minyak Zaitun mengandung low-density lipoprotein yang berguna untuk menurunkan kolesterol.

http://halosehat.com/penyakit/kolesterol-tinggi/ciri-ciri-kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasinya

Artikel Kesehatan Gejala Darah Kotor Dalam Tubuh

Darah kotor sebenarnya merupakan istilah yang mengacu pada kondisi darah yang tidak sehat. Kondisi darah yang tidak sehat yang masuk ke dalam kategori darah kotor yaitu kondisi darah yang banyak mengandung toksin. Darah kotor juga bisa mengacu pada kondisi darah yang mengalami penyumbatan yang diakibatkan oleh darah statis. Kondisi darah kotor ini bisa mempengaruhi peredaran darah secara keseluruhan.

Toksin atau zat yang dapat menyebabkan darah menjadi kotor biasanya berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi termasuk buah, sayuran atau jenis makanan lainnya. Faktor lainnya yang bisa menjadi penyebab darah menjadi kotor yakni asap baik asap kendaraan, asap dari mesin industri maupun bahaya asap rokok.

Gejala-gejala darah kotor pada umumnya mirip seperti gejala penyakit kulit. Sehingga orang awam sering menganggap jika kondisi atau gejala tersebut bukan merupakan gangguan darah kotor. Untuk itu, sangat penting untuk kita ketahui mengenai berbagai gejala yang mungkin sering kita salah artikan sebagai gejala penyakit kulit :

1. Kondisi yang disalahartikan sebagai gejala penyakit kulit

Gejala penyakit eksim, dermatitis, kulit kering, kulit mengelupas, atau kulit gatal yang sering muncul bercak atau bintik merah lalu menghilang. Bahkan kondisi tersebut sering terasa berpindah-pindah dari suatu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya memiliki kemiripaN dengan gejala darah kotor. Dan seringkali, darah kotor bahkan dianggap sebagai suatu indikasi bahwa seseorang mengalami penyakit seperti eksim, dan lainnya.

Penyebab mengapa kondisi yang demikian itu bsa terjadi adalah karena kurangnya kemampuan darah untuk mengeluarkan racun melalui organ ginjal. Sehingga racun-racun tersebut tetap berada di dalam darah kita dan mengganggu kesehatan secara menyeluruh.

2. Sakit kepala

Tahukah anda jika ternyata sakit kepala yang cukup sering bisa menjadi salah satu tanda jika seseorang mengalami darah kotor? Sakit kepala baik yang hanya berupa migrain atau pun sakit kepala yang datang dan pergi bisa menjadi salah satu indikasi jika seseorang menderita darah kotor. Migrain atau sakit kepala tersebut biasanya disertai dengan penyebab yang tidak jelas.

Sakit kepala akibat darah kotor bisa terjadi dikarenakan otak tidak menerima cukup oksigen karena, darah sebagai pembawa oksigen terkandung di dalamnya racun yang menghalangi oksigen.

3. Demam

Demam juga bisa menjadi salah satu gejala pada seseorang yang mengalami darah kotor. Penyebab terjadinya demam adalah karena sebenarnya tubuh manusia terbentuk sedemikian rupa agar mampu mengeluarkan racun atau zat lainnya yang tidak seharusnya ada di dalam tubuh.

Saat proses ‘penghancuran’ zat racun tersebut, suhu tubuh akan naik. Dan jika darah dipenuhi zat racun atau yang sering kita sebut dengan istilah darah kotor, maka kemungkinan besar suhu tubuh akan meninggi dari biasanya karena tubuh berusaha mengeluarkan zat racun yang ckup banyak di dalam darah.Jika mengalami demam seseorang pasti akan memeriksakan diri ke dokter. Biasanya dokter akan menemukan penyebab mengapa anda mengalami demam. Dan jika penyebab yang diketahui adalah karena adanya bakteri di dalam darah anda, maka dokter akan memberikan resep antibiotik untuk membunuh bakteri yang mengganggu kesehatan darah anda. Perlu anda ketahui dan ingat, ternyata pada demam sebagai gejala darah kotor dalam tubuh akan kembali lagi setelah anda berhenti mengkonsumsi antibiotik. Demamnya mungkin tidak akan datang sesering sebelumnya, tetapi juga akan masih dapat menyerang dengan jangka waktu yang tidak diketahui.

4. Alergi

Alergi juga merupakan salah satu gejala yang bisa mengindikasikan jika seseorang menderita darah kotor. Alergi darah kotor ini bisa beragam mulai dari alergi debu dan lainnya. Hal ini dikarenakan darah yang mengandung bakteri maupun mengandung zat racun dapat menurunkan kondisi sistem kekebalan tubuh dalam melawan radikal bebas, kuman, bakteri maupun penyakit berbahaya lainnya.

5. Jerawat

Jerawat juga bisa merupakan salah satu tanda yang sangat nyata jika seseorang mengalami darah kotor. Tetapi memang, tidak semua orang yang mengalami jerawat juga mengalami darah kotor. Perlu konsultasi terlebih dahulu pada dokter apakah jerawat tersebut sebagai gejala darah kotor dalam tubuh atau bukan.

6. Bisul-bisul

Bisul memang hampir mirip dengan jerawat. Seperti halnya jerawat, jika muncul bisul di bagian tubuh manapun bisa menjadi indikasi jika anda terkena darah kotor.

7. Gangguan pernapasan

Orang yang mengalami darah kotor juga dapat mengalami gangguan pernapasan. Gangguan pernapasan yang dimaksud seperti penyebab dada sesak napas sebagai sebuah gejala dari darah kotor di dalam tubuh kita yang mengganggu sistem pernapasan. Karena seperti kita ketahui, oksigen yang kita butuhkan dan kita dapat dari sistem pernapasan akan diedarkan keseluruh bagian tubuh kita melalui darah

obati Darah Kotor Secara Alami

Menurut seorang pakar kesehatan bernama Dr. Paul Haider, ada beberapa tanaman herbal yang bisa menjadi alternatif pengobatan untuk penderita darah kotor. Ada 3 bahan alami yang menurutnya sangat efektif dan manjur untuk mengobati darah kotor yakni kunyit, bawang putih, dan madu. Untuk lebih jelasnya, berikut akan dipaparkan beberapa penjelasan mengenai cara alami untuk mengobati darah kotor :

 http://halosehat.com/penyakit/darah-kotor/gejala-darah-kotor

Pijat dan Peredaran Darah

Pijat dan peredaran darah adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Salah satu dari manfaat pijat memang melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Sebagai lalu lintas utama dalam tubuh, peredaran darah menjadi salah satu sistim penting yang turut menyokong sehat tidaknya tubuh. Saat peredaran darah tidak lancar karena sesuatu, tersumbat lemak misalnya, organ tubuh juga akan mengalami gangguan karena tidak memiliki cukup energi (oksigen) yang dibawa lewat aliran darah.

Akibatnya tak bisa diremehkan. Kematian mendadak, stroke tiba- tiba, serangan jantung, tidak bisa berjalan, sulit bergerak, kelumpuhan tiba- tiba, dan penyakit- penyakit yang tidak kalah mengerikan lainnya. Semua itu bisa terjadi hanya karena peredaran darah yang kurang lancar.

Dan, seperti yang sudah dituliskan di atas, pijat bisa menjadi salah satu alternatif untuk melancarkan peredaran darah. Dua hal tersebut, pijat dan peredaran darah mungkin ibarat sepasang kaki yang saling menyokong satu sama lain.

Meski demikian, tak semua pijat bisa melancarkan peredaran darah. Ada juga jenis gerakan pijat yang malah bisa membuat aliran darah pecah dan yang bersangkutan merasakan rasa sakit yang luar biasa. Gerakan pijat yang justru bisa menjadi masalah adalah yang tekanannya sangat kuat, sehingga bagian tubuh yang dipijat bukannya bertambah baik, namun semakin memar.

Bagaimana pijat yang baik untuk peredaran darah. Hal yang paling penting adalah menemukan titik- titik pusat dari peredaran darah bagian tubuh yang sakit. Jadi, tak semata- mata hanya memijat bagian tubuh yang sakit saja tanpa mengerti maksudnya. Telapak kaki dan jari- jari tangan adalah dua bagian tubuh yang bisa dibilang menjadi pusat dari peredaran darah. Di dua bagian tubuh tersebut seolah ada link dengan bagian tubuh yang sedang sakit. Misalnya sakit kepala hebat, tak perlu kita menekan kepala kuat- kuat karena hanya dengan memijat bagian telapak kaki dan telapak tangan saja, kepala kita yang sakit bisa sembuh.

Dari sedikit penjelasan di atas, kita semakin yakin bahwa pijat dan peredaran darah adalah dua bagian penting yang saling terhubung satu sama lain.

http://artikeltentangkesehatan.com/pijat-dan-peredaran-darah.html

Artikel Kesehatan Tentang Bahaya Bahan Kimia Bagi Kesehatan Manusia

Bahaya  bahan kimia merupakan dampak buruk hasil dari reaksi zat beracun yang jika masuk kedalam tubuh menyebabkan kerusakan organ internal. Bahan kimia berbahaya telah ada dan digunakan dalam kehidupan sehari hari yang jika dipakai dengan skala kecil atau besar dan dikonsumsi secara teratur atau sering, Maka dimasa depan dapat menimbulkan kelainan jaringan tubuh.

Bahaya bahan kimia menurut Golongan, Jenis dan bahaya yang ditimbulkan :

1. Golongan Senyawa metaloid dan logam,
Jenisnya : Arsen (AS). Krom (CR), Hg, Cadmium, Fosfor (P), Fosfor (P), Hg, PbBahaya yang ditimbulkan : Kelainan saraf , Kerusakan ginjal, Kelainan darah, gangguan fungsi hati, Memicu munculnya kanker, Iritasi berat, Gangguan metabolisme karbohidrat, Lemak dan protein.

2. Golongan Pestisida
Jenisnya : memiliki dua jenis lain terdiri dari organik klorin dan organik fosfor
Bahaya yang ditimbulkan: Pusing, Kejang kejang, Pingsan atau penurunan kesadaran dan kematian.

3. Golongan Gas beracun
Jenisnya : Asam sulfida (H2S), Helium, Asam sianida, HCN, Nitrogen oksida (NOX),Karbon monoksida (Co)
Bahaya yang ditimbulkan : Pusing, Hilangnya kesadaran, Keracunan dengan gejala mual mual serta keinginan untuk muntah, Sesak nafas, Kekurangan oksigen, Kejang , Gangguan otak, Jantung Iritasi dan kematian.

4. Golongan Bahan pelarut
Jenisnya: Hidrokarbon alifotik, seperti bensin, atau minyak tanah, Hidrokarbon ternalogenasi dan jenis alkohol
Bahaya yang ditimbulkan : Alergi kulit, Keracunan, Sakit kepala, Gangguan jantung, Sesak nafas, mual dan muntah, Koma, Gangguan saraf pusat, kerusakan ginjal, hati dan leukimia.

5. Golongan Bahan bersifat karsinogenik
Jenisnya : Benzena, Asbes, Vinil khlorida, Krom, Bensidin
Bahaya yang ditimbulkan : Kerusakan saraf pusat, Leukimia, Gangguan kandung kemih, Gangguan jaringan paru, hati dan kelainan darah.

Zat kimia yang paling sering dikonsumsi manusia

Begitu banyak jenis bahaya bahan kimia yang ada pada hampir semua produk yang dipakai masyarakat diseluruh dunia sehingga tidak heran jika berbagai macam keluhan penyakit muncul dalam gejala dan bentuk yang berbeda-beda

Bahaya bahan kimia yang ada pada produk makanan

1. Nitrosamin (Sodium nitrit)
Nitrosamin merupakan garam yang berwarna semu kekuningan yang bisa berbentuk bubuk, Kristal dan Bongkahan. Zat kimia nitrosamin biasa terdapat pada sosis, Kornet, Dendeng dan lain lain. Zat nitrosamin dalam kadar yang tinggi dapat bersifat karsinogenik yang menyebabkan keracunan.

2. Sakarin saccharin
Berbentuk bubuk halus berwarna putih, Bahaya bahan kimia jenis sakarin cenderung tidak berbau dan memiliki citarasa yang sangat manis bahkan lebih manis 500 kali dari gula biasa. Gula jenis nitrasomin sering digunakan sebagai pengganti gula, Tetapi penggunaan yang berlebihan terus menerus dan sudah masuk pada tahap kecanduan maka dapat menyebabkan munculnya sel kanker mukosa, Kanker kandung kemih dan kemandulan dan kegagalan sperma bagi kaum pria.

3. Siklamat (Cyclamate)
Zat kimia siklamat berwarna putih, Tak berbau namun rasanya sangat manis bahkan melebihi manisnya gula tebu. Zat ini biasa dipakai untuk pemanis buatan yang jika dikonsumsi terlalu banyak dan jangka panjang menimbulkan kerusakan dan kelainan pada kromosom sel sel tubuh. Bahaya bahan kimia siklamat sangat berbahaya jika ibu hamil mengkonsumsinya selama masa kehamilannya hingga masa persalinan maka bayinya akan menderita cacat ketika dilahirkan.

4. Monosodium glutamat (MSG)
MSG atau sering disebut vetsin adalah penyedap masakan yang sudah populer didunia karena mampu melezatkan setiap masakan apa saja. Misalnya mie, Bakso, Sup, Soto, Capcay dan sebagainya. Namun bahaya bahan kimia tersebut terbukti nyata ketika seseorang mengkonsumsi secara berlebihan dan selama bertahun tahun maka dapat menyebabkan regenerasi dan nekrosi pada sel neuron secara bertahap, Merusak DNA, Merusak jaringan ginjal, Hati, Jaringan lemak dan memicu pertumbuhan kanker pada otak dan memecah serta mutasi sel.

Bahaya bahan kimia yang ada pada produk kecantikan dan perawatan tubuh

1. Benzoyl peroxide
Bahan kimia jenis Benzoyl peroxide ada pada pembersih atau obat jerawat, Namun Bahaya bahan kimia dari benzoyl peroxide jika digunakan secara berlebihan dan jangka panjang adalah Kerusakan DNA, Iritasi kulit dan jringan mata, Gangguan sistem pernafasan dan memicu tumbuhnya sel tumor.

2. DEA (diethanolamine), MEA (Monoethanolamine), TEA (Triethanolamine)
Diethanolamine, Monoethanolamine dan TEA (Triethanolamine) ada pada produk shampo, Sebagai bahan dasar untuk menghasilkan busa pada sabun penghalus kulit serta pelembut dan pelembab kulit yang jika digunakan secara sembarangan dan berlebihan dapat menyebabkan iritasi kulit, Krerusakan jaringan kulit paling dalam, Kerusakan jaringan mata dan masalah dermatitis kontak, Masalah gangguan kolagen, Kerusakan jaringan kulit terluar, Memicu munculnya sel kanker pada ginjal dan hati serta dapat menjadi penyebab kulit wajah mengelupas.

3. Parabens (Metyl, Propy, Etyl, Butyl
Parabens cenderung ada pada produk deoidorant yang bias menyebabkan alrrgi kulit, Peradangan, Munculnya benjolan diketiak dan mwmicu pertumnbuhan kanker payudara pada wanita.

4. Sodium Lauryl Sulfate (SLS) dan Sodium Laurent sulfate (SIES)
Bahaya bahan kimia dari sodium lauryl sulfate dan laurent sulfate yang ada pada produk shampo, Sabun mandi, Pembersih tubuh, Sabun wajah dan pasta gigi jika digunakan jangka panjang dan teratur adalah munculnya gangguan otak, Muncul kerusakan mata pada anak anak dan menjadi penyebab katarak, Kerusakan paru paru, Jantung dan hati secara bertahap dan kerusakan jaringan kulit karena kedua bahaya bahan kimia tersebut sangat cepat meresap kedalam pori pori.

5. PEG (Poly ethylen egylcol)
Hampir semua produk perawatan kulit menggunakan zat kimia poly ethylen egycol yang jika dipoakai dalam jangka panjang menyebabkan munculnya penuaan dini, Warna kulit menjadi belang dan sangat mudah ditunggangi bakteri sehingga kondisi jaringan kulit paling dalam mengalami kerusakan.

Bahaya bahan kimia yang ada pada produk anti bakteri

Dioxin merupakan bahan kimia berbahaya yang biasanya ada pada produk antibakteri misalnya jenis emulsifiers dan Triclosan serta jenis Etoxylatel cleanser (sodium sulfate). Kedua bahan kimia tersebut jika tertelan atau masuk kedalam tubuh dalam jumlah cukup banyak dapat memicu tumbuhnya sel kanker, Kerusakan sistem saraf, Mengurangi kualitas imunitas, Menyebabkan keguguran dan bayi lahir cacat. Bahaya bahan kimia jenis apapun bisa saja dihindari atau diminimaliskan selama digunakan secara moderat (wajar) dan tidak digunakan terus menerus.

 http://halosehat.com/farmasi/kimia/bahaya-bahan-kimia

Mengenal Jenis-Jenis Lemak

Lemak memiliki keistimewaan melezatkan makanan. Makanan yang diolah dengan lemak pun pasti menggoda dan membuat ingin menyantapnya terus menerus. Namun bagi pecinta tubuh langsing, kata “lemak” selalu membuat mereka takut dan berusaha keras untuk menghindarinya. Padahal tidak semua lemak berefek negatif. Karena lemak dibutuhkan tubuh pula, di antaranya adalah menghantarkan vitamin E agar dapat diserap di usus. Lemak juga berfungsi untuk cadangan energi, asalkan tidak ditimbun dalam jumlah banyak, lemak masih aman.

Untuk lebih bersahabat dan dapat mengendalikan asupan lemak dalam tubuh, ada baiknya kita mengenal jenis-jenis lemak, yaitu :

1.      Lemak jenuh (saturated fat) adalah lemak yang pada umumnya berbentuk padat. Contoh dari lemak jenuh ini adalah mentega, susu murni, minyak kelapa, daging merah, dan minyak sawit. Konsumsi lemak jenis ini harus dibatasi karena akan meningkatkan kolesterol dalam darah, terutama tingkat LDL.

2.      Lemak tidak jenuh (unsaturated fat), dibagi menjadi dua yaitu lemak tidak jenuh ganda (poly-unsaturated fat) dan lemak tak jenuh tunggal (mono-unsaturated fat). Manfaat dari lemak tidak jenuh adalah memperkecil serangan jantung, menaikkan antibodi tubuh dan membantu menurunkan kolesterol LDL. Bahkan lemak tak jenuh tunggal mampu meningkatkan kadar HDL. Contoh dari lemak tak jenuh ganda adalah ikan dan seafood. Sedangkan lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak canola peanut oil, unggas dan alpukat.

Mengenal jenis lemak tentunya penting, karena akan membantu dalam memilih makanan yang berguna bagi tubuh. Lemak trans merupakan lemak yang berasal dari lemak tak jenuh yang telah mengalam proses hidrogenasi. Contohnya adalah margarine.

Mengonsumsi makanan yang berlemak sah-sah saja, asalkan tetap menjalankan pola hidup sehat yaitu menakar asupannya agar tidak berlebihan kemudian membakar lemak secara berkala minimal dua minggu sekali dengan berolahraga secara teratur. Mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga perut tidak hanya diisi dengan makanan yang lezat-lezat saja. Semoga mengenal jenis-jenis lemak dapat membantu kita untuk dapat hidup lebih sehat.

http://artikeltentangkesehatan.com/mengenal-jenis-jenis-lemak.html

Makanan Kalengan dan Kesehatan

Saat ini teknologi semakin berkembang. Perkembangan teknologi selalu diikuti dengan perubahan pola hidup. Termasuk di dalam pemenuhan konsumsi sehari-hari. Terkadang bagi orang yang kurang memahami fungsi sebuah produk, maka yang dikemukakan adalah gengsi terhadap pemakaian produk tersebut. Bagi beberapa individu, membeli makanan kalengdikarenakan praktis dan mudah diperoleh serta awet disimpan. Namun bagi beberapa individu lain, makanan kaleng dianggap memiliki nilai gengsi yang tinggi serta mampu menunjukkan derajat sosial dan ekonomi seseorang. Untuk itu perlu dibaca tulisan mengenai makanan kalengan dan kesehatanberikut.

Pengalengan pada awalnya bertujuan untuk kepraktisan kemasan serta menambah tingkat keawetan makanan. Namun kemudian berkembang fungsi, bahwa makanan yang dikemas di dalam kaleng membantu penampilan makanan menjadi lebih menarik sehingga mendongkrak sisi promosi bagi perusahaan yang memproduksi makanan tersebut. Makanan kaleng tetap dapat memenuhi standar kesehatan asal mengikuti proses yang telah ditentukan oleh departemen yang terkait dengan keamanan makanan dan perlindungan konsumen. Jika makanan yang dikalengkan diberi tambahan pengawet yang terlalu banyak jumlahnya, atau bahan yang berbahaya bagi kesehatan, tentunya tidak boleh dikonsumsi. Selain itu proses pemanasan pada makanan kalengan, misalnya buah, sayur atau makanan yang mengandung protein tidak boleh sampai merusak zat gizi yang terkandung di dalamnya. Jika zat gizi menjadi rusak, maka makanan tersebut sudah tidak lagi berfungsi optimal bagi kesehatan.

Kondisi kaleng yang rusak, misalnya bocor, rentan untuk terjadi masuknya bakteri atau jamur. Sehingga makanan menjadi berbahaya bagi kesehatan. Artikel mengenai makanan kalengan dan kesehatan ini mengingatkan kepada kita untuk selalu berhati-hati dan teliti di dalam memilih produk kalengan. Selain perlu diperhatikan komposisi bahan yang digunakan di dalam proses memproduksi makanan, maka bentuk kaleng pun harus dicermati. Bentuk cembung berbahaya, karena mengindikasikan adanya udara fermentasi yang menunjukkan terdapat mikrobia seperti jamur, kapang atau bakteri dalam makanan. Tanggal kadaluwarsa juga harus diperhatikan supaya makanan tidak meracuni tubuh. Demikian penjelasan mengenai makanan kalengan dan kesehatan.

http://artikeltentangkesehatan.com/makanan-kalengan-dan-kesehatan.html

Mengobati Insomnia

Tidur menciptakan relaksasi dan membuat orang merasa benar-benar beristirahat. Meskipun tidur sangatlah penting, tidur yang baik dan berkualitas tidak selalu dapat dicapai terutama jika Anda mengalami masalah tidur seperti insomnia. Untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mengobati insomnia, ikuti langkah-langkah di bawah ini.

Pergi ke dokter Anda.
Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dokter dapat selalu membantu Anda karena itu adalah bidang studi mereka dan spesialisasi mereka. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya untuk mendapatkan saran dan pengobatan, jika perlu.

Mandi dengan air hangat.
Studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih baik. Ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk tidur. Ini tidak hanya akan membantu Anda memecahkan kesulitan tidur tetapi juga membuat Anda sangat rileks.

Musik klasik adalah salah satu teman tidur terbaik yang dapat Anda miliki.
Musik bisa membuat Anda sangat rileks dan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara khusus yang menginduksi tidur.

Minum teh. 

Jangan pernah minum kopi.
Kopi akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tertidur, sedangkan teh alami dapat membantu Anda tertidur. Teh yang direkomendasikan adalah chamomile. Aroma dan rasanya menenangkan pikiran dan tubuh. Tubuh memiliki jam sendiri. Ia tahu kapan waktu terbaik untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti jadwal tidur. Ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk bangun.

Ciptakan lingkungan tidur yang baik.
Bila mungkin, kamar Anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur.

Setiap malam, pergi tidur pada waktu yang sama dan mencoba untuk menghindari melakukan kegiatan di tempat tidur akan menyebabkan Anda berpikir terlalu banyak. Biasanya, sebuah buku atau majalah dapat membantu Anda untuk tertidur. Pertimbangkan untuk menambahkan 30 menit untuk membaca dalam rutinitas malam Anda. Hal ini seringkali dapat membantu mengatasi masalah kesulitan tidur.

Sekarang, sementara Anda belajar bagaimana cara untuk mengobati insomnia, Anda mungkin dapat bertanya dan mempelajari beberapa saran dari orang lain. Itu adalah ide yang baik juga. Karena setiap orang berbeda, Anda akan menemukan bahwa pendekatan yang berbeda untuk memecahkan masalah dapat membantu.

http://artikeltentangkesehatan.com/mengobati-insomnia.html

Menentukan Level Stress

Berapa Level Stress Anda?

Sebelum Anda bertanya mengenai berapa level stress Anda? Ada baiknya jika Anda mengetahui apakah yang dimaksud dengan stress sesungguhnya? Stress merupakan respon dari tubuh seseorang terhadap lingkungan yanga da disekitarnya. Setiap orang tidak bisa menghindari stress karena stress merupakan bagian dari hidup manusia. Hanya saja, untuk mengurangi dampak stress tersebut, Anda bisa mengelola stress dengan sebaik-baiknya.

Sebenarnya, adakah cara yang tepat untuk mengukur berapa level stress Anda? Gangguan stress umumnya muncul secara mendadak dan tidak jelas kapan mulai muncul sehingga seringkali seseorang tidak menyadarinya. Untuk itu para ahli mencoba membagi level stress ke dalam beberapa tahapan yang didalam setiap tahap akan memperlihatkan beberapa gejala yang dirasakan oleh seseorang, diantaranya sebagai berikut :

1. Stres level I

Tahapan ini merupakan level stress yang paling ringan, dengan gejala sebagai berikut :

• Semangat besar

• Penglihatan lebih tajam

• Energi ekstra

2. Stress level II

Dalam tahapan ini dampak stress level I mulai menghilang dan timbul beberapa keluhan berikut :

• Lelah, letih sepanjang hari

• Gangguan pada sistem pencernaan

• Jantung berdebar-debar

• Perasaan tegang pada otot-otot punggung dan tengkuk

3. Stress level III

Pada tahapan ini rasa lelah dan letih akan semakin meningkat dan disertai dengan gejala :

• Gangguan usus

• Otot-otot terasa lebih tegang

• Perasaan tegang yang semakin meningkat

• Gangguan tidur

• Terasa mau pingsan

Jika Anda berada pada level ini, maka harus segera konsultasi dengan dokter.

4. Stress level IV

Tahapan ini seseorang sudah menunjukkan kondisi yang lebih buruk misalnya :

• Susah bergaul

• Susah tidur

• Pikiran negatif

• Konsentrasi menurun

• Dihantui rasa takut

5. Stress level V

Tahap ini termasuk level yang cukup sulit bagi penderita, dengan gejala :

• Gangguan system pencernaan

• Letih semakin berat

• Tidak mampu bekerja

• Takut dan panik

6. Stress level VI

Tahapan ini merupakan level puncak dengan gejala :

• Jantung berdebar-debar

• Nafas sesak

• Badan gemetar, tubuh dingin, keringat bercucuran

• Tidak bertenaga

http://artikeltentangkesehatan.com/menentukan-level-stress.html